很多父母问，
孩子脾虚易积食，该怎么办呢？
孩子脾胃弱，需要一个耐心养育过程，从饮食、运动、睡眠、生活氛围等方面，一起努力，日积月累，脾胃就会越来越好！
特别是一日三餐，在无形影响着孩子的健康，错误的饮食结构，会把孩子脾胃慢慢养差。
比如早晚餐颠倒，早餐应付吃，晚餐丰盛吃；比如蔬菜过少，水果过量；比如零食过量，身体进入太多添加剂；比如选择的食物，不在孩子的消化能力范围，食物变成痰湿浊物等。
反之，正确的饮食，可以不断滋养孩子脾胃。
在一日三餐中，中医非常注重早餐的安排，因为这个是一天之中，非常重要的补脾胃黄金时间，吃对、吃合理、吃好，往往可以事半功倍。
每天早上7点~9点是胃经当令时间，是胃经一天之中工作能力最强的时候，此时吸收食物的能力最好，可以帮食物转化成更多气血津液，滋养五脏六腑。
胃经之后，马上接下来9~11点，正是脾经当令的时间，脾经把水谷精微运输给肺和全身，这个时间段，也是脾经能力最好的时候。
孩子早餐要选择什么呢？
脾虚宝宝，虚的是脾胃消化吸收的能力，吃点东西就不消化，积食。就像一辆开在泥巴路上的车，泥浆裹住了车轮，走得缓慢又费力。如果没有及时清理，堆在肠胃里，就会化热，带来上火。这样宝宝脾胃的负担更重，消化吸收更弱了。积食或者火气，很容易把气机堵起来，脾胃转动更没力量。这时候吃到肚子里的食物越好消化，脾胃越能吸收到营养。
什么食物，好消化呢？首选米粥、面条，其次就是馒头面包这类发酵的食物。另外还有一些健脾，又带点消积食功效的食物也可以，像山楂或者麦芽，煮粥时可以放点进去。积食上火，宝宝会感觉胃有点烧热，这是津液缺少的提示。就需要给宝宝吃一点补充津液的食物，把丢失的津液补回来。
米粥、小面汤，细面条这类自带汤水的，或者西红柿、百合这类滋阴食材，都是很好的选择。容易积食的宝宝，本身脾胃就比较虚寒，如果一味清热下火，反而可能伤到宝宝的体质。
在给宝宝准备饭菜的时候，可以优先选择一些比较平和，对脾胃友好，又能滋阴生津的食材。像莲藕、银耳、百合，相较于麦冬、玉竹，就要更平和，适合脾虚宝宝日常食用。
积食上火的时候
给宝宝煮碗雪藕面
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积食上火时，不好消化的肉蛋奶，口味重的食物，要忌口几天。能吃的食物，本身就少，再加上这时候宝宝胃口差，小嘴巴还更挑剔了。今天给妈妈分享一碗藕面，它的原料很简单，就是把雪藕变成粉，再变成面，里面没有多余的添加。如果宝宝本身脾胃虚弱，或者是经常容易积食上火，就很适合。藕，有滋阴润燥的功效，它不仅生津降火，而且健脾益胃，对脾虚宝宝尤其友好。同时它又有疏通清理的作用，能帮助宝宝把身体内的积食和火气疏导出去。《随息居饮食谱》："藕以肥白纯甘者良。若阴虚、肝旺、内热、血少及诸失血证，但日熬浓藕汤饮之，久久自愈，不服他药可也。"莲藕生长在潮湿塌软的淤泥之中，大多植物在这样的环境下要烂根，莲藕却能“淤泥而不染，中通外直”，营养都吸收到自己胖胖的藕节里。
大自然里大部分滋阴生津的蔬果都是寒凉的，而莲藕是个例外。它生吃性寒，但煮熟之后性味就变得十分平和，这一点就很特别，就连脾胃虚寒的宝宝，也能放心吃。莲藕口感比较脆硬，牙口还在发育的小宝宝，吃起来不是很方便。把它做一碗藕面，就变得很好入口啦，吃面就等于吃藕。另外，经过发酵做成面条，脾胃也会更好消化吸收，还能帮助宝宝运化更多津液来滋阴身体燥热，一举两得。阴虚，滋润身体的阴液缺少。就像一口烧水的锅，火烧的很大，水马上见底，锅很烫很热：
养阴生津的藕面，就是给宝宝的身体加水，热就自然退下去了。有的宝宝不仅容易积食，而且脾胃运化津液的能力也比较弱，经常是积食伴随着内热上火一起来：·舌苔黄厚，舌头红红的，边缘有小红点
·手脚心发热，睡觉爱出汗
·大便发黑，小便黄，气味大
·容易上火便秘，脾气大
好消化，又生津降火的雪藕面，刚好可以给身体补充津液，又不用担心给脾胃增添负担。脾胃是后天之本，宝宝长个子需要的能量和营养，都要靠它供给和补充。脾虚的宝宝，因为能量不足，身体看上去总是欠缺了一点活力：·身体长得瘦小，不长肉
·脸色黄黄的
·大便不成型，或伴有食物残渣
莲藕养胃补脾气，能把虚弱的脾胃一手补起来，很适合脾虚宝宝日常吃。藕面可以单独煮，也可以根据宝宝的实际身体情况，搭配一些食材吃。这次也根据宝宝常见的几种情况，给大家搭配了两个食谱，妈妈可以参考一下。
积食上火的孩子，脾胃已经堵起来了，还有点胃热，妈妈给宝宝煮雪藕面的时候，还可以加一点清理作用的配菜进去。豆腐用豆子打磨发酵做成，变得很好消化，同时拥有了宽肠降浊的功效。春天可以加入当季的茼蒿，帮助清一清肠胃的积热痰湿。也可以加入一些芽菜，升发春天的阳气，比如黄豆芽、绿豆芽。肝火旺的孩子，可以选择绿豆芽。茼蒿 适量 ，豆腐 小半块 ，雪藕面 25g
做法：
① 豆腐切小块，茼蒿切碎备用。
②锅里烧水，水开后，放入面条、豆腐、转中火煮。
③ 待雪藕面煮熟后，最后再加入茼蒿，调味，煮熟后即可食用。
备注 ：平常没有积食时，雪藕面里可以加入一些肉或者蛋。
酸甜的西红柿开胃生津；百合润肺。滋养好肺脏这个水上之源，全身都会感觉水润润的。最后再切三四片生姜丢进去，平衡一下西红柿和百合的凉性，燥热火气也就下来了。西红柿 半个 ， 百合 5g
生姜 4片 ， 雪藕面 25g
做法：
①西红柿切小块，热油略微翻炒一下，盛出备用
②锅里清水烧开，转中火先放入百合煮7分钟。
③随后放入面条，姜片，和西红柿，再煮3分钟即可关火。
雪藕面早餐可以吃，晚餐也可以吃，特别是在幼儿园吃多吃腻，晚餐可以做一碗素食雪藕面，吃个七分饱，补养脾胃，又好消化吸收。每天早上醒来，用一碗温软好消化的面，和宝宝一起开启元气又轻盈的一天。
